"Беременный" фитнес
Здравствуйте.
Хочу поделиться своими впечатлениями от посещения занятий фитнес-центра во время моей беременности.
«Беременность — это лотерея: никогда не знаешь, что случится с твоим здоровьем и фигурой», - подумала я, узнав о своем интересном положении. Но мой организм очень быстро отреагировал на эту новость, и первый триместр я пролежала на сохранениях, маялась внезапной тошнотой и слабостью. Второй триместр мне пришлось работать. В это время живот потихоньку рос, не причиняя особых неудобств, только одежда поменялась на один размер больше. К выходу в декрет на 30-й неделе мой дополнительный вес составлял 10 кг.
К этому времени я уже закончила посещать курсы для будущих мам, после чего поняла сразу: за приятными занятиями в компании новых друзей месяцы ожидания пролетают почти незаметно. А так же, что беременность – это не повод забыть дорогу в фитнес-центр, отказаться от ежедневной зарядки и лежать на диване с тарелочкой чего-нибудь вкусненького.
И вот, выйдя в декрет, я, наконец, почувствовала, что могу полностью раствориться в себе и насладиться этим коротким временем, оставшимся в ожидании чуда. Взяла телефонный справочник и занялась поиском фитнес-центра. Мой выбор остановился на клубе «Шевелись», так как там проводятся занятия для будущих мам. С этого мгновения вся моя жизнь стала гармоничной и радостной: наступила весна, я не работаю, занимаюсь собой и малышом, живу в предвкушении…
Занималась я 3 раза в неделю по часу. И сразу же стала себя чувствовать более бодрой, мобильной. Занятия были адаптированы под беременных, и включали в себя элементы степа без платформы (для разминки), силовые упражнения с минимальной нагрузкой, акцент в которых делался на укрепление мышц, и йоги, основной эффект которой связан с тренировкой сердечно-сосудистой системы и гибкости связок. Особое внимание уделялось мышцам, которые будут задействованы непосредственно в родах. Все движения приносили радость и удовольствие.
В клубе приобрела новые знакомства с такими же будущими мамочками. Как приятно обсудить с понимающим тебя человеком выбор коляски или кроватки! Кроме того, можно получить дельный совет, поспорить или даже позаимствовать какие-либо навыки от мам, уже имеющих детей. Одним словом, к хорошему физическому состоянию добавилось приятное и полезное общение и, как следствие, хороший эмоциональный фон. Кстати, и после родов наше общение продолжается.
После тренировок, как правило, путешествовала домой пешком, проходя около 2-3 километров. Такие прогулки помогали мне оставаться как всегда красивой, подтянутой и физически сильной.
С начала занятий мой вес стабилизировался, и до конца беременности набор не превысил 8 кг. Малышу моя активность тоже пошла на пользу: он получал больше кислорода, который нужен ему для развития, и больше двигался. Роды прошли быстро, за 3 часа, и без проблем, Игорек родился в срок, 22 мая 2005 года, весил 3600, 53 см ростом, 7-8 по шкале Апгар. А из роддома я выписалась с весом на 1 кг меньше, чем до беременности. Вот такой вот «беременный» фитнес!
Виктория ЭККЕРТ
Журнал "Топ-Малыш"