Все будет намного проще, если вы скачаете и установите себе на телефон вот такое приложение https://anderbot.com/ которое называется Счетчик калорий. С его помощью можно вести учет всему съеденному вами за день, ставить себе цели и анализировать свой план похудения. Так вы ничего не упустите и сможете худеть быстро и без вреда для своего здоровья.